Pratique de la méditation de pleine conscience

Format : hybride
(présentiel et distanciel)

Intention : nourrir la liberté et la capacité de choisir ce qui est possible et bon pour soi au moment (et ça peut vouloir dire par exemple : éviter le trop stimulant), entrainant ainsi le changement d’habitudes, la flexibilité, la souplesse de l’esprit.

Jauge de la salle : 5 à 8 personnes en présentiel.

Matériel : tapis et coussins mis à votre disposition. Vous pouvez aussi apporter votre propre matériel.

Lieu : Espace Ecoute Formation

Intention

Pratiquer la méditation de pleine conscience

Se poser au cœur de la journée

Pratiquer avec le soutien du groupe

Découvrir ou approfondir des éléments d’enseignement

Soutenir la pratique à domicile, formelle et informelle

Déroulé des séances :

Courte pratique d’ouverture, éléments d’enseignement, pratique guidée ou silencieuse, partage d’expériences. Ce déroulé est présenté en guise de trame. Il pourra varier selon l’intention de la séance, les besoins des participants et le processus.

Pratique à domicile :

2 ou 3 audios de courte durée (de 5 à 20’) enregistrés rien que pour vous, pour pratiquer entre les séances.

Public concerné et intentions :

Aucun prérequis ! oui, vraiment, pas de case à cocher, juste une intention…

Envie d’être là
Se poser, s’arrêter (apprendre à)
Prendre soin de soi
Rencontrer ce qui est présent juste là maintenant
Passer du « je sais déjà » à « je découvre pour la 1^ère fois »
S’accueillir comme on est, à cet instant
Recevoir des éléments d’enseignements de la pleine conscience
Repérer ses schémas automatiques
Changer sa manière de répondre

Pratiquer avec le soutien du groupe

Cultiver la présence dans ses journées (de façon formelle ou informelle)
Réduire son stress, mieux gérer ses émotions
Ne pas savoir
…

Enseignante :

Véronique Prin,
Instructrice MBSR

Modalité de participation :

Sur inscription à partir de la page contact,
précisez « 2/mois » dans l’objet de l’email.

Le lien zoom vous sera ensuite adressé.