A qui s’adresse le programme MBSR ?

« Le pouvoir de guérison et de transformation de la pratique de la pleine conscience peut être abordé par quiconque y vient l’esprit ouvert, déterminé à faire pour lui-même quelque chose que personne d’autre au monde ne peut faire à sa place. » J. KABAT-ZINN

Les personnes qui s’inscrivent au programme MBSR de 8 semaines, expriment principalement les motivations suivantes :

• Apprivoiser et réduire son stress
• Apprivoiser et réguler ses émotions comme la tristesse, la peur, la colère, l’anxiété, les angoisses, l’impulsivité
• Apprivoiser et réguler ses douleurs chroniques ou autres troubles comme le sommeil, la fatigue, les maux de tête…
• Améliorer sa communication et ses relations aux autres
• Défusionner avec ses pensées et ruminations mentales
• Trouver une ressource pour traverser un moment de changement de vie (maladie, deuil, divorce, changement de travail…) ou simplement, se soutenir dans les difficultés quotidiennes
• Trouver un sens, retrouver de la créativité
• Être plus calme, plus serein
• Mieux se concentrer vs/ être dispersé
• Cultiver son bien-être : prendre soin de soi, mieux se connaitre, prendre du temps pour soi, ne plus être dans l’urgence, avoir plus confiance ensoi
• Apprendre à méditer de façon laïque et à pratiquer durablement

Les bienfaits sur le corps et l’esprit, d’une pratique régulière de la pleine conscience :

• Réduction du stress
• Régulation émotionnelle (anxiété, peur, tristesse, colère, insatisfactions, frustration, impulsivité…)
• Diminution des troubles du sommeil
• Souplesse cognitive (diminution des ruminations)
• Meilleures capacités de concentration, de discernement, de mémoire
• Clarté d’esprit, discernement, capacité d’insight, capacité à ressentir, proprioception
• Stratégies d’adaptation aux situations stressantes plus favorables à la santé
• Amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques (dos, migraines, articulations…), de cancer, d’addictions, d’asthme, d’hypertension artérielle, de maladies auto-immunes, de maladies inflammatoires…
• Modification de la structure du cerveau, augmentation de la neuroplasticité
• Réduction des risques de rechute dépressive, réduction des risques d’épuisement empathique, réduction des risques de burn-out…
• Amélioration des relations interpersonnelles (écoute, empathie, congruence, capacité à poser des limites…)
• Compassion et auto-compassion (versus intransigeance, critique interne, auto-harcèlement, perfectionnisme, enjeux de performance…)
• Résilience, découverte de nouvelles ressources
• Une capacité relationnelle à l’égard de l’expérience vécue.
• Plus de confiance et d’enthousiasme pour la vie

 

Pour aller plus loin :