Séance d’information en présentiel :
Le programme MBSR est structuré et progressif. Il est composé de :
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Un bref entretien téléphonique ou en face à face avec l’enseignant à partir du questionnaire complété par le participant
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Une réunion d’information présentant le programme MBSR (en ligne et en présentiel)
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8 séances hebdomadaires de 2h30 (la 1ère et la 8ème séance durent 3h)
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1 journée de pratique entre la séance 6 et la séance 7 (en général le dimanche)
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Des pratiques à domicile à faire quotidiennement pendant la durée du programme (45 à 60’/jour), guidées par des supports audios, exercices et lectures
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Un livret pédagogique : des documents pédagogiques sont remis aux participants après chaque séance
Au total, le programme représente un volume de 30h de formation expérientielle (apprentissage par l’expérience) ; ce qui suppose, pour en bénéficier pleinement, une implication réelle du participant et une adaptation de son mode de vie (pratiques à domicile).
« Vous êtes l’expert mondial de votre vie, de votre corps et de votre esprit si vous observez avec attention. » Jon KABAT-ZINN